CANTIENICA®-Training on demand
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© 2022 Benita Cantieni/CANTIENICA AG Zürich
Intervall-Training mit Fokus Rumpf, Bauch, Beine
![Intervall-Training mit Fokus Rumpf, Bauch, Beine](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_4fb361d70f2b484b91cad5758c4f4a71f002.jpg/v1/fill/w_938,h_528,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_4fb361d70f2b484b91cad5758c4f4a71f002.jpg/v1/fill/w_1876,h_1055,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_4fb361d70f2b484b91cad5758c4f4a71f002.jpg/v1/fill/w_2814,h_1583,enc_auto/file.jpeg 3x)
![Intervall-Training mit Fokus Rumpf, Bauch, Beine](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_4fb361d70f2b484b91cad5758c4f4a71f002.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_4fb361d70f2b484b91cad5758c4f4a71f002.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_4fb361d70f2b484b91cad5758c4f4a71f002.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
Intervall-Training mit Fokus Rumpf, Bauch, Beine
![30 Minuten mit Fokus Rücken und Arme](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_7920ea73675541458d292dae41c43094f002.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_7920ea73675541458d292dae41c43094f002.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_7920ea73675541458d292dae41c43094f002.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
30 Minuten mit Fokus Rücken und Arme
![30 Minuten Energie tanken](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_662b212bf1eb446a9ed0cc15ea6fe222f001.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_662b212bf1eb446a9ed0cc15ea6fe222f001.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_662b212bf1eb446a9ed0cc15ea6fe222f001.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
30 Minuten Energie tanken
![Workout mit Fokus Bauch und Rücken](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_c9e41abc354142d3b1269b1afba63c6ef002.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_c9e41abc354142d3b1269b1afba63c6ef002.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_c9e41abc354142d3b1269b1afba63c6ef002.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
Workout mit Fokus Bauch und Rücken
![CANTIENICA on demand - Beckenbodensequenz für Anfänger](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_f2d70e226d214d768d93a1c67a3822d2f002.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_f2d70e226d214d768d93a1c67a3822d2f002.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_f2d70e226d214d768d93a1c67a3822d2f002.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
CANTIENICA on demand - Beckenbodensequenz für Anfänger
![26 Minuten Ganzkörperworkout](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_d4ad9450eb914e7580024c61aa40737c~mv2.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_d4ad9450eb914e7580024c61aa40737c~mv2.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_d4ad9450eb914e7580024c61aa40737c~mv2.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
26 Minuten Ganzkörperworkout
![Rückenlektion für Fortgeschrittene](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_05a4ea2c1e074c89a922d11e99718ab9f002.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_05a4ea2c1e074c89a922d11e99718ab9f002.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_05a4ea2c1e074c89a922d11e99718ab9f002.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
Rückenlektion für Fortgeschrittene
![48 Minuten Muskelaufbau aus der Tiefe](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_b963037d048744769c21a51f54d22e4cf001.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_b963037d048744769c21a51f54d22e4cf001.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_b963037d048744769c21a51f54d22e4cf001.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
48 Minuten Muskelaufbau aus der Tiefe
![15 Minuten gesundes Sitzen](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_e5e836bb7d8e4a1c8662f3a428cee9bbf002.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_e5e836bb7d8e4a1c8662f3a428cee9bbf002.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_e5e836bb7d8e4a1c8662f3a428cee9bbf002.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
15 Minuten gesundes Sitzen
![30 Minuten für den ganzen Körper](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_6ab5d5c493bb4eceaf2fcb2277c48adbf002.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_6ab5d5c493bb4eceaf2fcb2277c48adbf002.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_6ab5d5c493bb4eceaf2fcb2277c48adbf002.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
30 Minuten für den ganzen Körper
![15 Minuten Rücken SOS](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_cacb5b7be8734b398d0ab0c34c404868~mv2.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_cacb5b7be8734b398d0ab0c34c404868~mv2.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_cacb5b7be8734b398d0ab0c34c404868~mv2.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
15 Minuten Rücken SOS
![30 Minuten mit Fitnessband](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_cb62ae68346f4e08a72ae05094dc6663~mv2.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_cb62ae68346f4e08a72ae05094dc6663~mv2.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_cb62ae68346f4e08a72ae05094dc6663~mv2.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
30 Minuten mit Fitnessband
![Miniworkout für Schultern und Nacken](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_2eb81884918c439799632080ef4737b8f002.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_2eb81884918c439799632080ef4737b8f002.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_2eb81884918c439799632080ef4737b8f002.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
Miniworkout für Schultern und Nacken
![30 Minuten rückenfreundliches Bauchtraining](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_7097e5dbdece4ff992f9c0aebb84f949~mv2.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_7097e5dbdece4ff992f9c0aebb84f949~mv2.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_7097e5dbdece4ff992f9c0aebb84f949~mv2.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)
30 Minuten rückenfreundliches Bauchtraining
![30 Minuten für einen guten Start in den Tag](https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_4669d561df754ca8b8dd5c2e019110aef001.jpg/v1/fill/w_464,h_261,enc_auto/file.jpeg 1x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_4669d561df754ca8b8dd5c2e019110aef001.jpg/v1/fill/w_928,h_522,enc_auto/file.jpeg 2x, https://static.wixstatic.com/media/9a17a2_4669d561df754ca8b8dd5c2e019110aef001.jpg/v1/fill/w_1392,h_783,enc_auto/file.jpeg 3x)